jak cwiczyc

Po tym w jaki sposob Ty pytasz ile godzin cwiczyc to juz widac ze brak podstawowej wiedzy. Jesli nie mialas nigdy stycznosci ze sportem to nie licz tez ze nagle dzieki magicznym tabletkom bedziesz wygladala jak sportsmenka;-)

Dzięki wielkie, postaram się wprowadzić wasze sugestie w życie. Jeszcze jedno...Jak mógłbym inaczej ćwiczyć brzuch? Nic nie mam do abs II, ale na moim "drążku" wykonywać się tego po prostu nie da xD, nie pytajcie dlaczego;)

ja jak mi się nie chce ćwiczyć zdejmuję koszulkę, staję przed lustrem, oglądam to coś co tam wtedy widnieje, później siadam do kompa, oglądam zdjęcie Poponenta, które mam na kompie , zdaję sobie sprawę, że jest on tylko dwa lata starszy, porównuję to, co widziałem w lustrze ze zdjęciem tego gościa i mam motywację na zapier****nie przez następny [...]

" Jak niechcesz ćwiczyc to spi.erd.alaj " - Arnold.S - 1975r (gold gym California)

[...] wycisaknie i rozpiętki na klatkę, przysiady i wykroki na nogi itd. praktycznie na samych hantlach możesz na początku ćwiczyć prawie wszystkie partie mięśniowe. Kup hantle zacznij trenować, a jak Cię to wciągnie to sam zobaczysz że będziesz czytał, szukał, ułożysz dietę sam lub z pomocą. Warto pracować nad sylwetką, bo to dobra inwestycja :)

tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała nie ma ćwiczeń po których zniknie Ci tylko brzuch a reszta zostaję, dlatego tak ciężko jest osiągnąć ideał oczywiście nie zaszkodzi Ci ćwiczyć brzucha no bo w końcu jak zrzucisz tłuszcz coś będziesz mieć co do tematu trochę za późno wg mnie się obudziłeś bo na te wakacje się już nie wyrobisz

DaNieLcoK: Tylko że jak masz oddzielnie wyciąg górny i oddzielnie dolny to masz już 2 stanowiska i dwie osoby mogą ćwiczyć, wszystkiego są + i - :)

A czemu nie chcesz ćwiczyć połowy swojego ciała ? Wiesz jak głupio wygląda umięśniony koleś który chodzi na patykach a nie nogach jak powinny wyglądać dla takiego ;)

witam ponownie, napisze tu znowu bo w zdrowniu nie uzyskalem zadnej odp. ten bark dlaej mnie boli moze minimalnie mniej ale dalej jak cos probuje wykonac np jade samochodem i skrecam uzywajac lewej reki boli troche. no ale tym razem nie o to. nie wiem co mam robic bylem u lekarza, ona dala mi recepte na jakis tam lek przeciwbolowy i skierowanie do [...]

problem jak trwal tak trwa, tylko w mniejszynm stopniu troche mniej mnie boli. przedstawie sytuacje. czekalem jajkis czas i sie nic nie poprawialo, poszedlem do lekarza i ona dala mi jakis lek przeciwbolowy nie wziolem go gdyz mialem brac go podczas fizjoterapi z tym problemem, ze wizyte moge miec na pocxzatku maja:o? smieszne to jest... tak wiec [...]

mnie tez bawi post autora:) jedyne pomiary jakie wykonuje mozna by powiedziec regularnie to wagi ale jak widze przyrosty i spadki to wiem od czego. Autor nie przejmuj sie! oni poprostu nie chca zebys był od Nich wiekszy dlatego Ci chca żle radzic ;] a serio- w poniedziałek wypad na siłke a nie tam jakies polewania, cwiczyc masz chyba a nie [...]

[...] Przysiady ze sztangą 3x10 rdl 3x10 wyciskanie leżąc 3x10 wiosłowanie 3x10 military press 2x10 podciąganie na drążku/pompki na poręczach 3x10 1. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? 2.Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ? 3.Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na [...]

[...] trwa krotko. Ja raczej czerpie satysfakcje z przyrostow a nie z samego treningu i meczenia sie niepotrzebnego. Trening to droga to pewnego celu a nie cel sam w sobie. Ale jak uwazasz. Wazne zeby Tobie to co robisz zapewnialo dobre samopoczucie. Inna sprawa to co napisalem ja i Ark. Po to zeby miesnie rosly nie potrzeba jest cwiczyc danej grupy [...]

Co do progresu siłowego to nie wiem skąd to w ogóle wziąłeś i jak ma się to do mnie, mówiłem że miałem dużo przerwy w przeciągu 3 miesięcy przynajmniej 6-7tygodni. Poza tym nigdy nie lubiłem ćwiczyć z dużym obciążeniem, wolałem więcej powtórzeń i dokładniejszą technikę

[...] zaczynają i kończą się błogosławieństwem a uczestnicy często wyjeżdżają na rekolekcje, spotykają się na medycjach nad Słowem Bożym. Dopiero w porównaniu z tą szkołą widać jak bardzo wszystkie inne grupy związane są ze wschodnim myśleniem. Szkoła pokazuje również że można ćwiczyć i modlić się jednoczśnie. Pracuje i ćwiczy tutaj wielu księży. [...]

witam, ćwicze na siłowni piwnicznej bez instruktora 3 lata, od jakiegoś roku mam częste bule kręgosłupa (szybko się męczy podczas stania) objawia się to bulem szczególnie w odcinku dolnym lędzwiowym i górnym krzyżowym, ćwicze z pasem poszerzanym ( chyba do trojboju - jak wczesniej ktoś to określił), ciczenia napewno wykonuje poprawnie technicznie, [...]

[...] że nowe pokolenia użytkowników nie zadają sobie trudu korzystania z wyszukiwarki - temat "treningi w domu" był wielokrotnie omawiany. W życiu nie ma lekko i jakby wystarczyło trochę zapału, kilka kaset, worek i gruszka, to każdy wymiatałby jak Silva. Braku trenera NIE DA się obejść. Na pocieszenie dodam że są zawodnicy którzy na [...]

[...] kontynuowal cwiczenia,wyglada to tak,najpierw power ide cwiczyc i pozniej po paru godzinach duzy zjazd energetyczny,na nastepny dzien zakwasy,drugi dzien mniejsze,na trzeci jak dzis czuje zmeczenie ogolne,czwarty dzien tez nieraz,na piaty pomalu odzyskuje sily i wigor,na szosty juz jest w miare ok i ide na trening by z energi,witalosci znowu sie [...]

człowieku ja mu nie radze jak ma ćwiczyć tylko mówie jak ja to robie bo pytał, a tak pozatym to trening indywidualna sprawa dla każdego dla mnie ten był najodpowiedniejszy wiec......... "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

nie rób bałaganu i nie pisz posta pod postem. enter sluzy do wklejenia, a jak chcesz dodać kolejne zdanie to enter+shift dlaczego ckd? jaka byla dieta/kcal/rozklad makro dotychczas? jaki masz cel? na diecie zbilansowanej z odpowiednim treningiem SIŁOWYM możesz równie dobrze budować sylwetkę. Poza tym ckd to caly system i poza dietą, obejmuje [...]